Ricette tradizionali

Parlare di cibo potrebbe renderti più sano

Parlare di cibo potrebbe renderti più sano

"Oh, amico, potrei assolutamente andare a fare una ciambella in questo momento."

“Non è quello? gelato vegano Stupefacente?”

“Ordiniamo la pizza.”

Sì, anche questo tipo di conversazioni può, alla fine, renderti più sano. Queste conversazioni non hanno limitazioni. Possono riguardare qualsiasi cosa relativa al cibo: cosa ti piace, cosa non ti piace, cosa desideri, una ricetta che vuoi provare... Qualsiasi argomento va bene.

Naturalmente, condividere ricette e abitudini salutari ti aiuta a imparare dai tuoi amici più sani per rafforzare anche la tua salute. Più pensi a come ti stai alimentando, più è probabile che tu faccia scelte ponderate. Tuttavia, che dire di quelle altre conversazioni - come, diciamo, quelle su quanto ami i cupcakes?

Anche le conversazioni sulle tue voglie e la fantasia di mangiare dolci ti servono ancora mantenendo il cibo e la salute in prima linea nella tua mente. Sopprimere le voglie e il desiderio di mangiare cibi malsani li induce solo a tornare con una vendetta in seguito, più forte e più difficile da ignorare. Parlarne potrebbe aiutarti a capire che non vuoi la ciambella perché ricordi come ti sentirai fisicamente dopo averla mangiata. Oppure, se stavi per mangiare la ciambella per alleviare lo stress o la noia, parlare può aiutare ad alleviare quelle tensioni.

Potresti realizzare che, in effetti, vuoi davvero la ciambella e mangialo comunque. Questa è anche la scelta migliore. Gli studi dimostrano che quando ti privi dei cibi che brami, la tua salute ne soffre, così come il tuo regime di perdita di peso. Quindi, anche Quello decisione ti rende più sano.

Il punto è che parlare del cibo che desideri può aiutarti a risolvere quei sentimenti.

Impara dalle persone intorno a te
La maggior parte degli americani ha un livello incredibilmente basso di cibo e informazioni nutrizionali a loro disposizione. USA Today ha condotto un rapporto sui programmi di educazione alimentare in tutto il paese (di cui ce ne sono pochissimi) e ha scoperto che oltre la metà di essi fallisce.

Parlare di cibo e nutrizione con le persone intorno a te è un buon modo per educare te stesso e combattere questo problema. Chiunque tu stia parlando probabilmente sa qualcosa che tu non conosci, e viceversa.

Evita di parlare di un obiettivo specifico dell'identità o del peso dell'obiettivo
Psicologo Art Markman, Ph. D., predica: "Se vuoi avere successo, non dirlo a nessuno". Evidentemente, "quando le persone annunciano l'intenzione di impegnarsi in un obiettivo di identità in pubblico, quell'annuncio potrebbe effettivamente ritorcersi contro". Dicendo a qualcuno che vuoi perdere un certo numero di chili o cose del genere vuoi essere uno yogi il cui corpo e il cui stile di vita sono giusti urla "salute", in realtà ti stai impedendo di raggiungere quell'obiettivo.

In uno studio citato da Markman, coloro che dicevano alle persone un obiettivo di identità (cioè un'affermazione come "Voglio essere ____!") si sono parzialmente trasformati nel loro obiettivo. Dicendo a qualcuno "Voglio essere un insegnante di yoga", hai parzialmente diventare un insegnante di yoga a quella persona. Lo studio ha poi scoperto che è meno probabile che tu lavori duro per diventare la persona che vuoi essere una volta che ciò accade, perché sembra che tu sia già lì.

Avere una comunità di persone con obiettivi simili può rafforzare i tuoi progressi; ma evita di dire alle persone un obiettivo di peso specifico o un tipo di persona che vuoi diventare.

Non circondare gli altri con la tua negatività
C'è un altro avvertimento alla regola "parlare di cibo ti rende più sano": devi mantenerlo positivo.

Esprimendo pensieri negativi o vergognosi sul cibo, stai abbattendo le persone intorno a te e potenzialmente sabotando loro salute, oltre alla tua.

Studi mostrano che le conversazioni sul senso di colpa alimentare, il body shaming e la dieta possono effettivamente portare a effetti negativi sulla salute come l'obesità. Pensare al cibo in modo gratificante e positivo, invece, porta a una salute duratura. Dovuto a rispecchiando, il fenomeno psicologico in cui le persone imitano naturalmente le parole, i sentimenti e le azioni di coloro che li circondano, i pensieri negativi potrebbero portare giù con te i tuoi amici e la tua famiglia.

Rimani invece positivo quando parli di cibo. Pensa al cibo come a un modo per prenderti cura di te e del tuo corpo. Concentrati sul modo in cui il cibo ti fa sentire.

Soprattutto, circondati di buoni modelli di comportamento quando si tratta di cibo, salute e immagine corporea. Potresti semplicemente rispecchiarli, in cambio.


6 migliori ricette salutari di Margarita

Per gentile concessione di Cupcake Vineyard

Mangiare sano non dovrebbe impedirti di gustare un margarita ogni tanto, specialmente durante il National Margarita Day. Con queste ricette, puoi stare bene a rimanere in cima ai tuoi obiettivi di perdita di peso, mentre continui a festeggiare con questo cocktail iconico. Abbiamo anche incluso alcune ricette che offrono alcuni colpi di scena unici sul classico, come un margarita all'anguria o all'ananas con avocado. Ma non preoccuparti, se vuoi restare con l'originale, abbiamo anche quello.

Queste ricette di margarita ti assicureranno di essere pronto per l'happy hour nel modo più sano e delizioso. E per di più, dai un'occhiata ai 9 cocktail più salutari che puoi fare a casa.


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